VR Motion Sickness: Com posar-te les ulleres sense marejar-te

Què és el mareig en VR?

El «motion sickness» o cibermareig en realitat virtual passa perquè el teu cos rep senyals contradictoris: els ulls veuen moviment, però l’orella interna (l’equilibri) diu que estàs quiet. El cervell s’ho pren com una intoxicació i… vomita. Literalment. (Bé, de vegades.)

Se li diu «vergència visual-vestibular» — paraules grans per dir que els ulls i l’orella no s’avenen.

✅ Consells anti-mareig

1. Comença amb jocs «estàtics»

No et posis un roller coaster o un vol espacial el primer dia. Comença amb experiències on tu no et moguis:

• Jocs on estàs quiet i el món es mou al teu voltant
• Experiències assegut (sí, juga assegut al principi)
• Apps tipus First Steps (Meta), TheBlu, o Google Earth VR

Evita: moviment libre amb stick, teleportació és millor al principi.

2. El truc del ventilador

Un ventilador apuntant a la cara fa meravelles. Per què? Perquè el teu cervell nota aire a la pell i diu «ah, sí, estic en moviment, té sentit». També ajuda amb la temperatura (les ulleres escalfen).

3. Ginger, ginger, ginger

El gingebre és un antiemètic natural. Una infusió de gingebre o un caramel de gingebre 15 minuts abans de jugar pot marcar la diferència. No és broma, la comunitat VR ho jura.

4. Sessions curtes

Comença amb 5-10 minuts i veu augmentant. El teu cervell necessita adaptar-se. És com entrenar un múscul: no corres una marató el primer dia.

Quan sentis el primer indici de mareig — PARA. No intentis «aguantar» perquè empitjora i després el malestar dura hores. Para, desconnecta, i torna-hi demà.

5. Configuració que ajuda

Busca als jocs:

• Snap turning (girs fixes, no suaus) — reduceix molt el mareig
• Vignette / comfort mode (enfosqueix la visió perifèrica quan et mous)
• Teleport movement en lloc de moviment continu
• Augmentar els FPS ajuda (si pots, prioritza rendiment sobre gràfics)

6. El cos ho nota

• No juguis amb l’estómac buit ni acabat de menjar
• Hidratat, però sense exagerar
• Evitaína l’alcohol abans de VR (potser massa obvi)
• Si et mareges amb VR, també et marejaràs al cotxe llegint? Probablement ets més sensible, ves amb calma

⏱ Procés d’adaptació típic

• Setmana 1: Sessions de 5-10 min. Jocs estàtics. Assegut.
• Setmana 2: 15-20 min. Proves suaus de moviment (teleport).
• Setmana 3-4: 30 min. Pots provar moviment continu en jocs tranquils.
• 1-2 mesos: Ja pots fer gairebé de tot (però el motion sickness fort tipus roller coaster mai desapareix del tot per a tothom).

🚫 Quan NO jugar

• Si estàs cansat o has dormit malament
• Si has begut alcohol
• Si tens migranya o mal de cap
• Si estàs refredat o amb congestió nasal (l’orella interna ho nota)

🧪 Exercici ràpid

Posa’t al mig d’una habitació amb espai. Fica’t les ulleres. Mira el terra, després lluny, després el sostre, després lluny. Gira el cap lentament d’esquerra a dreta. Si notes molèstia en menys d’un minut — comença pel punt 1 i ves amb molt de compte.